Nuestro cerebro es un órgano vital, pero muchas veces no le damos el ejercicio que necesita. Caemos en el error de solo entrenar nuestro físico con ejercicio y dietas, por lo tanto, hacerlo solo constituye una pequeña cantidad para lograr un cuerpo ideal o una vida saludable. Es hora de tomar en cuenta nuestro cerebro y ejercitarlo diariamente para una memoria a largo plazo.
Quizás te preguntes ¿Por qué necesitamos ejercitar nuestra mente? Al pasar los años las neuronas que habitan en nuestro cerebro desarrollan la capacidad para adaptarse a distintos cambios, este cambio es llamado neuro plasticidad, el cual permite aprender nuevas destrezas o cambiar hábitos, también reduce los efectos dados por el Parkinson, Alzheimer y dislexia.
Cabe destacar, que la salud mental debe ser prioridad para todas las personas sin importar la edad en la que se encuentren, esto significa que no solo afecta a las personas mayores. Por lo tanto, debemos tener en cuenta los ejercicios que pueden ayudarnos y dar beneficios muy agradables para complementar con el desarrollo de nuestro cerebro al paso de los años.
Presta mucha atención a los siguientes ejercicios que ahora serán parte de tu vida diaria para poder solucionar y prevenir problemas en los siguientes años, tu cerebro es una prioridad y esa prioridad la das tú, así que no esperes más y comienza con estos ejercicios que sin duda te encantarán, serán todo un reto, y a quien no le gusta los retos, continuemos.
Ejercicios para entrenar la mente
Algunos de los juegos más comunes, pero no por eso menos efectivos son el sudokus, acertijos, crucigramas y sopas de letras. En esta oportunidad hemos recopilado algunos juegos originales que seguro le encantaran a tu mente, no dejaras de intentarlo luego de saberlos.
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Analiza la hora
De seguro miras la hora muy seguido pues es un hábito diario para poder organizar nuestro tiempo y saber cuántos minutos faltan para cada jornada ya sea de trabajo o estudio, así que debemos optar por utilizar relojes de aguja en vez de relojes digitales, allí es cuando ponemos a prueba nuestro cerebro con este juego, ya que activa la memoria semántica, esta es encargada de entendimiento de conceptos y símbolos.
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Escribe a mano
Con la llegada de la nueva tecnología hemos dejado atrás la costumbre de escribir a lápiz en papel, aunque quizás parezca un hábito no necesario es todo lo contrario, pues este hábito despierta destrezas motoras y cognitivas, además de estimular nuestra capacidad visual. Así mismo puedes aprovechar el momento y mejorar tu ortografía, anotar algunas frases, dichos o poemas que activen tu memoria.
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Realiza mapas mentales
Los mejores para la estimulación cognitiva son los mapas mentales, al ser tan fáciles de realizar y capaces de ayudarnos a procesar mejor la información. Mientras los realizamos despertamos nuestro cerebro al máximo para crear ideas y memorizar a través de ilustraciones. Lo mejor es que puedes utilizarlos para cualquier tema, en el trabajo, casa o escuela. Además, es una de las mejores técnicas de estudio.
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Utiliza tu mano no dominante
Coloca la mano contraria a la que siempre usas en práctica, puedes escoger unos días de la semana para que tu mano contraria haga el trabajo que siempre hace tu mano dominante, será todo un reto, pero con esto activamos nuestra capacidad cognitiva. Unos días puedes utilizarla para cepillar tus dientes en la mañana o colocar la crema de dientes sobre el cepillo, para tomar cualquier objeto o al utilizar los cubiertos. La idea es usar la mano contraria para lo que normalmente haces con tu mano dominante.
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Cambia de rutina
Sorprende a tu rutina y realiza las cosas diferentes, pasea por un lugar nuevo en bici, camina hasta una nueva estación antes de tomar el bus, sube las escaleras y trata de contarlas esta vez, cuenta algunos carros de un color en la calle, memoriza una frase mientras caminas, canta la primera canción que recuerdes y tratar de recordar la letra completa.
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Crea historias
Con el paso de los años seguro has vivido muchas experiencias inolvidables y otras no muy agradables, de igual forma eres el narrador de tu propia historia y porque no aprovechar y entrenar tu mente con este sencillo ejercicio. Empieza a narrar tu historia, saca de lo más profundo de tu cerebro recuerdos que estabas por olvidar y que ahora estarán presentes, recordar es vivir, y que mejor que ir recordando poco a poco para despertar la memoria. Y aún más interesante, trata de recordar un día en específico, como el que hiciste ese día por la mañana, que almorzaste o con quien estuviste.
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Veo veo…
Uno de los juegos más interactivos con el ambiente es este llamado “veo veo” consiste en memorizar una cantidad de objetos en un lugar determinado para luego poder enumerarlos. Luego puedes hacerlo un poco más difícil, dibuja un lugar que veas a diario no tiene que ser perfecto, luego trata de ir colocando en su lugar los objetos que antes hallas mencionado uno por uno, esto activara tus recuerdos y el desarrollo mental. Puedes intentarlo con más amigos y colocarlos a prueba, quien recuerde más objetos ganara.
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Leer
La composición básica de nuestro cerebro se basa en la lectura, desde pequeño nos enseñan a leer y parte de allí nuestro conocimiento, pues leer nos amplia cada vez más la información y nuestro vocabulario, leer temas que tengamos en duda es una opción para captar rápido la información, ya que al ser un tema en duda nuestras ansias de saber son mucho más altas y nuestra retentiva se activa mágicamente para procesar la información, entenderla y ser almacenada para luego poder dar opiniones respecto al tema, lo que hace de esta técnica una de las mejores.
En definitiva, realiza cada uno de estos ejercicios y mejora tu mente al 100% si lo pones en práctica diariamente, todo lo que nos pueda hacer bien será recibido y aplicado para una mejor calidad de vida.
